Hamilelikte İdeal Kilo Alımı Ne Kadar Olmalı ?

Gebelikte  ideal kilo diye bir kavram yoktur. Hamilelikte annenin kilo alımı, hamileliğin başlangıcındaki kiloya bağlı olmak üzere her gebe kadın için farklıdır. Kilo hedefi hamilelik öncesindeki vücut kütle endeksine yani boyun kiloya oranına göre hesaplanır.

Vücut kitle endeksinizi (VKİ) şu şekilde hesaplayabilirsiniz: Kilonuz (kg) ÷ Boyunuzun metrekaresi (metre olarak).Kendi ölçülerine göre hesaplayarak çıkan rakamı aşağıdaki değerlerle karşılaştırıp kendi hedefini, doktorunun da önerisiyle, belirleyebilirsiniz.

  • Vücut kütle endeksin 18.5’tan az ise; düşük kilo ile hamile kalmışsın demektir. Bu yüzden hamileliğin boyunca ortalama 13 ile 18 arasında kilo alman gerekir.
  • Vücut kütle endeksin 18.5 ile 25 arasında ise ortalama kilo ile hamile kalmışsın demektir. Bu yüzden hamileliğin boyunca ortalama 11 ila 16 kilo alabilirsin.
  • Vücut kütle endeksin 25 ile 29 arasında çıktıysa kilolu hamile kalmışsın demektir. Bu yüzden hamileliğin boyunca 7 ile 11 aralığında kilo alman uygundur.
  • Vücut kütle endeksin 30’dan büyük çıktıysa fazla kilolu hamile kalmışsın demektir. Bu yüzden hamileliğin boyunca 5 ile 9 kilo arası almalısınız .

 

Gebelik öncesi VKİ Önerilen toplam ağırlık artışı (kg) 2. ve 3. Üç ayda haftalık ağırlık artışı (kg)
 

<18.5

 

 12.5-18 0.5
18.5-24.9 11.5-16 0.4
25-29.9 7-11.5 0.3
≥30.0 5-9 0.2

 

Gebelikte alınan kilo nereye gider ?

Ağırlık artışı (Gram) ortalama
Fetüs ( Bebek ) 3400
Plasenta (Bebeğin eşi ) 650
Amnion sıvısı (Bebeğin suyu) 800
Uterus  (Rahim ) 970
Meme dokusu 410
Kan 1250
Ekstraselüler sıvı

(Vücut sıvı tutulumu)

 1680
Yağ birikimi 3300
        Toplam Beden Ağırlığı 12.5 kg